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體幹無力骨骼歪！3招檢測「體幹力」
（優活健康網編輯部／綜合整理）體幹無力是什麼樣子呢？你可以想像成身體就好像沒有竹籤串起來的蒟蒻一樣，軟趴趴的、重心不穩 無法隨心所欲，總是歪來扭去。除了會影響外觀：骨骼歪斜、姿勢及體態不佳之外，有時還會引發僵硬、疼痛及疲勞等各種身體不適。透過3個簡單的動作，馬上檢查你的體幹力吧！
從3個動作與生活習慣，檢測體幹力
1） 站姿，單邊膝蓋往上抬
Good
維持站姿挺直，且膝蓋能抬高超過髖關節。
Bad
膝蓋無法抬高。
踩地的腳無法打直。
會駝背。
2）仰躺年終募集開箱炫耀文
Good
腰背部微微上挺，與地板距離約1根手指。
Bad
腰部平貼在地板上。
腰部拱起距離地板很遠。
3）仰躺、 雙腳併攏抬高
抬高至45度、抬高至90度。
Good
腰背部微凹，與地板距離約1根手指。
Bad
腰部平貼在地板上。
腰部拱起距離地板很遠。
習慣
體幹無力的人，有這些生活習慣！日常生活的習慣動作，或許正是身體些微不適或是體幹力衰退的團購人氣商品網路人氣商品top10徵兆。請好好鍛鍊體幹，提高自我調節力！
1）小腹明顯突出。
2）容易疲勞。
3）站立時會將重心放在單腳上。
4）習慣駝背。
5）經常絆倒。
6）走路很大聲。
7）不容易瘦下來。
8）站沒多久就會想坐下來。
9）站立時腳會交叉。
10）站立時不自覺地挺肚。
11）容易閃到腰。
12）走路步伐小、走不快。
（本文摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）
MLB》林子偉雙重賽首戰代打敲安 紅襪16分差送金鶯第112敗
由於昨天下雨的關係，昨天波士頓紅襪與巴爾的摩金鶯的比賽延至（台灣時間）今天凌晨一點開打，雖然台將林子偉並沒有獲得先發機會，但由於紅襪早在比賽前段就將比數拉開，也讓林子偉有上場表現的機會，2打數敲1安，打回2分打點、跑回2分還選到1次保送，最終紅襪以19比3拿下勝利，也送給金鶯本季第112場敗仗。
紅襪這場比賽火力全開，比賽打完4局，紅襪就已經領先金鶯5分，因此總教練柯拉（Alex Cora）決定讓今天完成一次盜壘成功，並達成30轟30盜的貝茲（Mookie Betts）先退場休息，並將林子偉派上場代打，而林子偉上場後首打席在2好2壞的球數下擊出二壘方向滾地球遭到刺殺。
比賽到了7局下半，紅襪恐怖的打線先是靠著狄佛斯（Rafael Devers）、史威哈特（Blake Swihart）背靠背的全壘打將比數拉開至14-3，隨後林子偉再度上場打擊，選到保送，並靠著班寧坦迪（Andrew Benintendi）的深遠二壘打直接從一壘殺回本壘得分，到了8局下半，林子偉在二、三壘有人的局面，擊出中外野深遠的二壘打，一口氣送回兩名打者，幫助紅襪打完8局以19-3領先金鶯，林子偉本季敲出5支二壘安打，也刷新前輩胡金龍的紀錄。
紅襪今天先發打線各各都有安打進帳，也都至少幫球隊打回一分，其中前八棒更是每人都至少擊出兩支安打，主戰游擊手柏格茨（Xander Bogaerts）也在今天海灌4分打點，完成單季百打點的里程碑。
另外，本季紅襪共有3名打者完成單季40支二壘安打（班寧坦迪、貝茲、柏格茨），是繼1900年後，美國職棒首支能完成這項紀錄的球隊。Game 1 ??
Win 107 ??
FINAL: #RedSox 19, Orioles 3#DoDamagepic.twitter.com/48tmS5NPjY
— Boston Red Sox (@RedSox) 2018年9月26日
◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：MLB》太空人單季百勝 美聯西區正式封王）
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